瘦胳膊的两个简单动作(图)
发布时间：2023-08-26 18:05:13
瘦胳膊的动作一握拳划圈
1、双手握拳向前伸直，双腿打开与肩膀同宽
2、双手画圆圈，向外画20下
3、再向内画20下
有条件可以多练几组
瘦胳膊的动作二哑铃前平举
1、双手握哑铃，站立，双脚打开与肩膀同宽
2、左手从身体前方向上举起，到与地面平行，再放下来
3、换右手重复操作
1组12次（一左一右为一次），做2-3组
哑铃不需要太重，4磅左右即可。
如果没有哑铃，可以用
上一篇 : 消灭肥肥双下巴 美女有秘籍
下一篇 : 四类“大饼脸”怎么救 瘦脸绝招出击
