教练教你怎样减拜拜肉！
发布时间：2023-08-26 18:04:56
手臂上的赘肉让不少MM烦恼，本来夏天应该穿得很
教练简介
瘦臂动作：助力双杠臂屈伸
具体动作：两手握住双杠，两腿屈膝跪立在凳子上，挺胸收腹。双臂用力，使得身体向下，然后慢慢回升。
动作要点：
1.选择适合重量，不要太轻，否则会因为力量不够而突然往下倾，导致肘关节受伤。
2.不要空握双杠，否则容易滑倒。训练时候，最好选择闭握。
3.上身挺直，不要向前倾。身体向前倾锻炼更多的是胸部而非手臂。
4.收紧肘关节，不要张开。张开越多，对手臂锻炼约少。
5.训练过程保持均匀呼吸，呼吸方法为上升时呼气，下降时吸气。
6.做动作过程中，感觉肱三头肌收缩。
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