告别拜拜肉 完美hold住吊带裙

发布时间:2023-08-26 18:04:34

  这天气热的不要不要的,出门2分钟,出汗一整天!好不容易换上凉快的吊带裙,结果大粗臂露出来的瞬间真个人都惊呆了!胳膊粗成这样还好意思露?赶紧瘦胳膊啊!

  

  日常瘦臂妙招get起来!

  1.伸展运动

  胳膊上肉多,那都是平时懒出来的。本来这手臂也很难运动到,长肉是必然的。没事的时候就多做做伸展运动,拉伸一下全身,尤其注意手臂处的伸展运动,可以有效防止赘肉堆积,不仅瘦手臂,还能瘦全身呢!

  2.没事抖一抖

  不只是手臂,全身上下抖动,放松全身肌肉,怎么舒服怎么抖。办公族每天伏案工作,大臂及肩膀处肌肉容易紧张,抖动身体能有效缓解肌肉紧张,还能帮助瘦身,一点儿也不比跑步燃脂效果差。

  3.巧用弹力带

  某宝上20多块钱就能买到质量很好的弹力带,拉伸弹力带可以有效锻炼到手臂肌肉,不光是可以帮助赶走拜拜肉,经常练习还能塑造完美手臂线条。具体动作没有太大讲究,怎么伸展的开就怎么来。

  4.按摩瘦手臂

  手臂处也有不少的穴位,按摩可以打通淋巴,促进血液循环,防止手臂处的赘肉堆积。不需要太可以的抽空,睡前没事的时候就可以顺着手臂内侧来回按压,注意力度,腋窝处也是重点按摩对象。

  

  

  【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

  想在2016年健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?

  关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang或扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你!

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。

精彩图片

热门精选

大家正在看