常见的肩膀有哪几种类型？

　　肩主要分为四种：薄肩、厚肩、斜肩、平肩。

　　平肩：肩膀基本上与臀部同款，肩部线条比较平直，与水平线的夹角小于15°。

　　宽肩：顾名思义，肩部比较宽，宽于臀部。如果没有赘肉，肌肉线条比较好，这种肩部是男士梦寐以求的。

　　窄肩：肩磅比臀部窄，这种肩很容易出现大头娃娃的状况。

　　溜肩：肩部线条和水平线的夹角大于20°，这种肩通常都是斜方肌比较发达。

　　什么样的肩膀最好看呢？

　　肩部线条平直，基本上处于一条水平线。上面说到的刘诗诗、倪妮或者是江疏影全都是娱乐圈肩部线条平直的代表。

　　肩部有比较柔和的肌肉线条，没有过多的赘肉，最外侧的肩头带点骨感。双肩对称，没有高低肩。

　　如何让肩膀人见人爱呢？

　　如果你的体质较差，那么快速的拉伸运动很容易使你受伤。你应该每周需要5分钟训练一次向内和向外肘关节旋转锻炼，这样会减少你经常负伤的机会。

　　如果你没有认识的人可以教你，那么简单的杠铃也是一个很好的锻炼工具，它可以用来刺激你的神经系统。在现实生活中做一组肩部锻炼运动能大大提高你工作的效率。也没有必要用很重的重量，只需要用整个杠铃60%的重量就好，每天做4组，每组做8个。

　　当你下次做杠铃锻炼时，你可以先把杠铃放在地上，那么那条杆现在就处于最低的水平位置，这样你再把它举起来的时候就可以减轻40%的重量了，因为杠铃平衡时，你能更好的使用你的力气。