瑜伽二、调整自律神经

　　step1.右手举起，拇指、食指、中指竖立，并分开，其他手指弯曲。

　　step2.食指放在鼻子上方，在眉间伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔闭合。左鼻孔慢慢地将气息吐出、吸入。

　　step3.中指弯曲按住左鼻翼，使得鼻孔闭合，停止呼吸4秒。

　　step4.接着放开右手，换左手重复相同动作，首先按住左鼻孔吐气、吸气，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重复动作5分钟。

　　瑜伽三、消除两颊脂肪

　　step1.面朝正前，口张开成O字形，嘴巴是纵向长方状。在极限处停住5秒。

　　step2.上唇放平，嘴角向两侧上扬，保持5秒，嘴巴形状成倒三角状。停住5秒。重复3次。