第三种瘦手臂妙方：1.身体保持笔直，双脚打开大约和你的肩膀一样宽，手臂向两侧打开伸平，慢慢地向前划圈。这个动作着重于紧实手臂外上侧的肌肉。2.慢慢地向后划圈。这个动作就是着重于紧实手臂内侧，和胸部的肌肉。3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

第四种瘦手臂妙方：做一些专门的瘦手操吧。所谓的瘦手操其实就是一些局部的手臂运动，在平时健身或是学校体育课里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作，这也是瘦手操的一种。瘦手臂的不同位置会有不同的瘦手操，根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操。

第五种瘦手臂妙方：注意平日里的饮食习惯，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类，然后水果吃一些荔枝，这些不仅能够使你的手臂减肥，而且还有排毒养颜，美白肌肤的功效。