生活中每个人的身材其实都是不同的，即便看上去一样仔细观察的话，还是存在着很大的不同的，有些人是全身都比较肥胖，而有些人只是某个部位发胖，这时在减肥的时候就要有针对性了，那么怎样瘦手臂和肩膀呢?一起来了解下吧。

　　怎样瘦手臂和肩膀

　　想要瘦手臂与肩膀的话并不是很难，如把两条腿站站立而腰背部要注意挺直，两条腿张开的幅度与肩膀一样宽，两只手屈肘并且各握好哑铃，上手臂与身子要紧贴好，下手臂朝前并且与地面是平行的，掌心要注意朝上，之后把上手臂前边的肱二头肌要注意收缩，下手臂注意往下伸展，一直到上下手臂呈现出一条直线，在慢慢的向上抬起来，恢复到原来的位置，这样重复做很多次，坚持下去就达到瘦手臂与肩膀的目的了。

　　还可以使用其他的姿势来瘦手臂与肩膀，把两条腿在地上面跪好，左手掌着右手并且重叠着放在背后，把上半身向后面倾，把下巴向上的方向抬起来并且均匀的呼吸，这样维持五秒钟的时间，边呼气边把下巴向上抬着，深呼吸并且低下头使头部与地面接触，同时把手臂向天花板的方向抬起来并且要注意伸直，要把肩膀与手臂以最大的程度向上拉起来，边呼吸边把身体放松下来并维持一分钟的时间，这样反复做五次，经常练习就可以达到瘦手臂与肩膀的效果了。

　　怎样瘦手臂与肩膀呢?在生活中手臂与肩膀比较肥胖的情况并不少见，很多的女性朋友被这样的情况所困扰，其实要想达到瘦肩膀与瘦手臂的效果并不是一件难事，主要是做一些针对性的运动锻炼，在以上有详细的介绍，希望能帮到大家。