局部减肥
怎样减手臂上的肉?
发布时间:2023-08-26 17:58:46
怎样减手臂上的肉?很多人的手上都会有拜拜肉,所以大家都想知道该如何去减这个拜拜肉,今天就教大家怎样减手臂上的肉,想要瘦手臂的你可千万别错过。
怎样减手臂上的肉?
1
、弓箭步之提行李式。
可以在家里买个家用的哑铃,单手放在身体的一侧,并且将另外一侧的前脚膝盖呈
90
度弯曲弓箭步,将另外的一边手臂打开用来平衡身体,然后开始自然的提起哑铃,每次都要让你的手肘超过你的躯干,单边可以做
12
个或者是
15
个之后换边进行,坚持下来效果是非常好的哦。
2
、仰躺伸举式。
这个动作可以半躺在床的边缘去做,当然啦,如果有弹力球的话是最好的。将你的上背部靠在弹力球上和地面平行,将你的手臂打直和身体呈
90
度,然后膝盖弯曲平贴在地上,让你的手臂打直,然后处于收紧的状态。慢慢的将握着哑铃的双手放低到和身体呈现水平的状态,大约停顿两个呼吸之后再恢复原位,这样为一个循环,每天重复练习。
3
、精油按摩。
可以使用精油去按摩拜拜肉的位置,这样可以促进血液的循环。将精油滴几滴在手心,然后搓热你的掌心,快速的搓热手掌之后去按摩你的拜拜肉,长期这样做的话可以达到瘦手臂的效果哦。
4
、按摩淋巴
弯曲手肘,抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,配合上你的呼吸来进行,呼气的时候去按压,大约持续30秒即可,然后再换边继续进行动作,注意力道要合适不要太过用力哦。
共做
40
次,每天坚持
5
分钟,持续
2
个月左右。
上文就是给大家介绍的一些可以瘦手臂的方法啦,瘦手臂的动作虽然看起来都很简单,但是想要坚持下来也是需要意志力的,希望大家都可以坚持下来,就可以瘦瘦瘦啦。
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