每个女性都是爱美的，都喜欢穿漂亮的衣服，但是如果手臂上有肉和肩膀上有肉穿衣服就非常的难看，所以就会想办法进行减肥，因为手臂太粗实在太难看，其实只要坚持锻炼，就有意想不到的效果。

　　怎么瘦胳膊大臂和肩膀方法一：在平时可以面对墙站立，双手伸直，这样让手掌贴着墙，而且双脚分开站直，一定要注意全身都要挺直，不要出现弯曲的情况，这样每次大概坚持两秒钟，然后再重复的进行这个动作，一天坚持做94到100次，能达到不错的手胳膊大臂和肩膀的效果。

　　怎么瘦胳膊大臂和肩膀方法二：很多人在平时饮食上经常吃一些肉类的食物，而且还不注意运动，这样就会导致肥胖的情况发生，不仅会胳膊胖，全身都会导致肥胖，所以在平时可以多吃一些瘦身类的食物，比如苹果，苹果含有丰富的维生素，但是有很好的降脂作用，对于减肥的效果是非常不错的，而且还可以多吃一些番茄和冬瓜，冬瓜能有清肠的效果，能起到减肥的作用，可以多吃一些。

　　怎么瘦胳膊大臂和肩膀方法三：瑜伽减肥的效果是非常不错的，但是在瑜伽减肥的过程中，一定要注意坚持一段时间才能看到效果，并不是三天两天就能达到瘦身效果的，而且瑜伽瘦胳膊的效果是非常明显的。

　　上面这几种方法都是减肥的方法，相信大家已经有了一定的了解，但是任何的减肥方法都需要注意饮食上的搭配才行，很多人都是因为在运动的同时还吃一些垃圾的食品，这样不仅没有瘦下来，还会导致虚胖的情况发生。另外在平时也要注意，尽量不要吃甜食，因为甜食的热量都是非常高的。