生活中很多人都存在手臂粗壮长赘肉的情况，而一般来说手臂上长赘肉多数是因为缺乏运动锻炼而囤积形成的，如果长期不注意的话将会使赘肉越“囤”越多，最终会影响到我们的外在形象。那手臂太粗如何减?怎么做可以瘦手臂?下面我们一起来详细了解一下!

　　手臂太粗如何减?

　　(1)打圈锻炼

　　首先我们需要抬头挺胸，接下来保持身体站立后将双脚打开至与肩同宽，然后我们将手臂伸直手掌向外后，利用手臂的力量来使两只手做向内打圈或者向外打圈转动，一般来说每次做3组，每组10个动作，每天坚持手臂打圈锻炼15~30分钟，一段时间后你会发现手臂两侧的赘肉有明显减少，手臂上的肉也逐渐变得紧实了。

　　(2)淋巴按摩

　　说到手臂太粗如何减这个问题，可以对手臂内侧的淋巴进行按摩，也可以达到减肥的作用功效。首先我们弯曲手臂后，把左手放到右手右臂上，对手臂上的淋巴进行按摩，按摩时力度不需要太大，感觉到手臂上的肉发酸发胀就可以换另外一个手臂进行按摩了。

　　(3)胸前拉手

　　将我们的两手上下交叉勾住放到胸前，然后将左右两只手分别向反方向拉动，使得左右两只手做力量对冲锻炼，通过左右用力手拉手锻炼，也可以对手臂的脂肪得到燃烧，瘦手臂的效果也是不错的。

　　以上就是关于手臂太粗如何减的相关内容介绍，其实手臂上的肉减起来并不容易，想要瘦手臂的效果显著，就一定要持之以恒地坚持，只有这样才能够使自己的手臂慢慢瘦下来，恢复纤细的胳膊。但是如果只是马马虎虎随便练习一下的话，手臂并不会如我们所愿瘦下去的。