大家都知道，在我们的生活中食物不单单只有填饱肚子的作用，还能够治疗疾病和瘦身的功效。对于肥胖的朋友们来说，常常会想要依靠食物来达到瘦身瘦脸的作用。那么究竟吃哪些食物能够有效的瘦身瘦脸呢?今天我们就一起来分享一下。

　　纳豆

　　在日本朋友的餐桌上，纳豆是一种必备的食物。事实上，纳豆里面含有很多的黏蛋白多肽和膳食纤维，它们很难被人体的肠道所吸收，并且能够对人体的脂肪起到分解作用，使身体对脂肪的吸收减少。同时，纳豆里面还含有维生素K2，它能够燃烧人体中的脂肪，避免脂肪在人体里蓄积。这样不但能够达到瘦身的功效，只要食用者配合上按摩还能够进行瘦脸。

　　苹果

　　大家都知道，苹果是水果之王，也是一种非常好的减肥水果。在瘦身的过程中，苹果能够增强人体的饱腹感，能够让减肥者所摄入的热量减少，从而达到减肥的效果。还有，苹果里面含有钾元素，对于消除面部水肿和腿部上的水肿非常有效。另外，这种水果到处都有，购买起来也非常的简单。因此，想要瘦身和瘦脸的朋友们可以适当的多吃一些苹果。

　　看完这些，相信朋友们都已经知道能够瘦身瘦脸的食物有哪些。事实上，大家除了可以多吃一些这两种食物来达到目的以外，在平常的生活中还需要多吃一些蔬菜和水果，这样也能够达到减肥者的目的，让面部和身上的脂肪全部消失。