这个动作可以帮助手臂加速脂肪燃烧。准备两个水瓶，首先立正姿势站好，身体要挺直;然后手握水瓶的双往上抬起，高举过头顶;然后慢慢地把左手放回来，右手继续保持上举动作，并向上用力伸展;接着把左手向上伸展，右手缓慢收回。两只手臂可以交替练习，重复前面的动作直至手臂感受到酸累为止。将你的双臂高高举过头顶，而后缓慢的将你的左手收回，然后右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。

　　手臂粗那就赶紧运动起来瘦手臂，手臂赘肉如果不运动，会一直在的哦，怎么可以瘦手臂?以上三个专门针对手臂减肥的动作一定要多加练习。