找一张椅子坐下，坐在椅子的1/3处，上半身挺直;向后弯曲右手臂，让右手掌贴在背部左边位置;接着左手臂向后弯曲，让左手握住右手肘，肩膀向后伸展，外扩至最大幅度，保持几秒后恢复动作;再交换手臂弯曲的先后，让左手先弯曲，后右手弯曲握住左手肘;然后举起左手，让手臂从上从后弯曲，右手从下往上弯曲，两手相握，注意腰背要挺直，同样地停留几秒后恢复动作，换手臂重复。

　　手臂赘肉多怎么办呢?不妨在家多做做上面几个瘦手臂的瑜伽动作，简单好学，坚持练习就可以帮助你减去手臂赘肉，摆脱粗手臂。