手臂粗没办法露胳膊，一露胳膊，手臂上的赘肉一目了然，皮肤也变得松弛了，手臂粗应该怎么减？别急，下面就告诉你如何瘦手臂，只要你跟着坚持练习，能够帮你甩掉手臂的赘肉。

1、两臂拉伸

首先身体放松，立正姿势站好，将两只手自然垂直于身体两侧;然后把双手抬起且掌心相对，至胸前的位置，手指勾住;接着凭借手臂的力量让手臂向相反的方向，直到你的最大极限，然后保持该动作30秒;最后，将手臂恢复至起始位置。这个动作可以让手臂得到拉伸，从而更加纤细。

2、两臂夹击

首先身体站直，双臂向前伸直，抬至胸前的位置;然后两只手掌心相对、十指相交，使两臂相向用力夹击，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势;最后恢复至起始位置，可反复练习直至双臂感到酸累。这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实。

3、弯腰侧压

上半身挺直，左右张开双腿，距离略比肩宽;然后左手叉腰、右手贴耳向上高举。利用腰部的力量，将上半身向左侧压，当侧压到极限后缓慢将身子恢复原状;然后交换手臂动作，将身子向右侧压去。这个动作做起来非常简单，可以让你的身体更显优美曲线。

4、抬起手臂

准备两个水瓶，首先同样地立正姿势站好;然后将手拿着水瓶的双臂高举过头顶，右手用力地向上去伸展，接着将左手向上用力伸展，再然后右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。这样能使你的手臂脂肪加速燃烧，以达到瘦手臂效果。

5、前臂画圈

首先将手臂向前伸直抬至胸前，手肘曲起呈90°，手臂与肩膀呈直角;接着借助手臂的力量，用前臂画圈片刻，再以相反方向画圈;随后缓慢将手臂向前伸直，反复练习上述动作直至手臂感到酸累。

手臂粗应该怎么减？以上就是小编想告诉你如何瘦手臂的方法，如果你也有手臂粗的烦恼，不妨睡前练一练上面这几个动作，坚持下去定会有所成效。