虽然马甲线不可能一夜之间就长出来，但是通过运动和在日常生活中也能很容易做到的几个小习惯来快速地练出蜜腹肌怎么样?

　　习惯1：少吃钠和碳水化合物

　　钠含量多的食物会引起水肿。水肿是身体中水分不正常积蓄出现的身体器官浮肿的现象，身体经常浮肿的话是很难练出马甲线的!

　　如果碳水化合物摄取过多就很难练出鲜明的马甲线。从长期来看，为了减少体内脂肪，碳水化合物的摄取也要减少。一周以上持续减少碳水化合物的量就能够感受到肚子附近的脂肪有点减少了。

　　习惯2：加强肌肉运动

　　马甲线是小肌肉，不锻炼连接大腿、腰部、脊椎的肌肉而运动，进行腹肌运动的话是很容易受伤的。

　　来了解一下基础的肌肉运动“平板支撑”!

　　1.提起趴着的上半身，胳膊肘打开与肩同宽，双手合在一起。

　　2.胳膊肘垂直后，膝盖并拢，伸直腰板保持中立的姿势。这时，视线向着地板。

　　3.30秒一次，重复15次。