五个动作美化你的背部曲线

发布时间:2023-08-26 17:46:02

  1 身体站直呈抬头挺胸姿态,双脚并举。双手十指交叉在臀部上方手心朝外。


  2 手臂保持直线。慢慢将上半身向前倾。手臂向上抬起。交握得手心向外用力撑出。保持该姿态约10秒钟,再恢复原状。



  3 身体呈趴地跪拜姿势。以手掌和膝盖支撑身体,背打平。面朝下。

 

  4 正常吸气后再吐气,臀部坐在脚跟处。双臂呈倾斜直线。头尽量往地上贴近。


  5 臀部跪在小腿上。依靠坐下后往身后的拉力和手臂往前的拉力,使背部的到完整伸展。保持这个姿势10秒钟,吸气,慢慢恢复原来的姿态。

(责任编辑:甘甜)

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