俯卧上仰 背部瘦得快
发布时间:2023-08-26 17:45:54
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如果你的背部 俯卧上仰的动作,可以锻炼到背肌和肩胛肌,使你肩、背部的脂肪消除,肌肉变结实,是很好的美背、美肩运动,但切记上仰的角度不可过大,绝不可超过35°,否则很容易伤到脊椎。 预备动作: 身体向下俯卧,肩膀放轻松,双手虎 步骤1:收下巴,将上半身向上仰约35°。 步骤2:再慢慢将上半身放下,回到预备动作。 实行方法: 上半身抬起动作共做20次。
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