下巴肥胖大部分是由于脸部肥胖引起的，所以想要瘦下巴最好是先瘦脸想，下面一起来看看下巴肥胖怎么减肥？学生如何瘦双下巴和脸？

　　下巴肥胖减肥可以多按摩瘦下巴、做抬头运动、用餐咀嚼锻炼法、嘴角锻炼运动等。

　　1、按摩瘦下巴

　　脸部平时很难以锻炼到，按摩可以直接有效的作用到赘肉上。平时多注意按摩下巴到颈部的位置，促进淋巴循环，帮助消除下巴赘肉。采用推拿，按揉的方式比较有效。也可以借助刮痧板，按摩前涂抹精油避免皮肤擦伤。

　　2、多做抬头运动

　　经常低头会导致双下巴的产生，那么平时就多做抬头运动，抬起头部颈部后仰，同时嘴唇紧闭，感受下巴颈部的拉伸。这个动作随时都可以进行，不仅能有效消除双下巴，还能防止颈纹的产生。

　　3、用餐咀嚼锻炼法

　　每次进食时，将食物反复咀嚼。慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。利用用餐时练习。充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。

　　4、嘴角锻炼运动

　　将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。双眼直视前方。两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。每一次牵拉动作需维持10秒钟。反复练习约15次即可。这个小运动可以随时进行，运用下嘴角的力量，运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉紧缩。

　　5、美丽发声下巴锻炼法

　　将嘴张大。依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。依上港声音形成不向的嘴形。声音需要队腹部发出，要有力量5.每天反缓练习约5分钟。通过不同声音的练习。锻炼下巴的肌肉，使得脂肪无法在下巴的部位累积。久而久之能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。

　　6、多吃一些纤维含量高的食物

　　在日常生活中，多吃一些纤维含量高的食物，比如芹菜，因为在咀嚼时，可以有效运动脸部，这对锻炼脸部肌肉，紧致面部都有很好的效果。

　　7、做简单的吹口哨动作

　　像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。

　　学生如何瘦双下巴和脸

　　Step1：穴位按摩法

　　手法：用无名指指腹，轻轻按压眉部的穴位，直至太阳穴

　　这招除了能达到瘦脸的功效外，对于眼部的放松也有一定的效果，感觉有点像在做眼保健操呢~

　　Step2：腮瘦脸法

　　手法：就像金鱼一样鼓腮吸腮，随时随地可以锻炼

　　这个动作经常做的话，对于放松脸部肌肉，改善表情纹都有一定的作用。

　　Step3：提拉瘦脸

　　手法：握拳后，以指关节由下巴推刮至耳垂下方

　　虽然看起来很简单，但是这个动作不仅能紧实脸部的线条，消除双下巴，对于疏通淋巴腺也有很好的功效。

　　Step4、5：颈部按摩法

　　手法：手掌摩擦热后，从锁骨向上提拉颈部肌肤

　　在做这个步骤的时候可以先在颈部涂上按摩油，因为颈部皮肤比较薄，大力的按摩可能会拉扯皮肤、增加皱纹。