击退胖脸烦恼：脸肌提拉操

STEP1：点推法令线

①首先，将舌头往右侧鼻翼的方向推出，从鼻翼旁的法令线上端开始锻炼。

②从口腔内侧用舌头往前顶，同时右手的食指按在点推的外侧，用指腹按压5秒后松开，如此重复按压3次，然后换成左边做同样的动作。

STEP2：舌头拉伸

①嘴唇闭合，用舌头在口腔的内侧，从上往下地移动，从内侧按摩法令线。

②舌头移动到嘴角以下的地方后，从下往上沿路按摩，如此地左右各重复3次。

③嘴巴保持闭合的状态，上下唇紧贴，在口腔内，用舌头从右嘴角开始，以逆时针的方向按摩嘴巴一周，每次维持5秒，一共做3次。

④继续保持嘴巴闭合，空气充满口腔，依次地将这团空气往左右脸颊推送，往脸颊施力，每次保持5秒钟，来回重复3次。

STEP3：手掌提拉面部

①打开双手，掌心朝上，手指并拢，自然地弯曲。

②将小拇指一侧放于左右的法令线上，掌心朝外。

③利用手掌施力，往上提拉脸颊肌肉5秒，然后松开，从①-③重做3次。期间嘴巴要保持闭合，避免面部肌肉放松。

击退胖脸烦恼：消肿瘦脸按摩

STEP1：指腹推擦

①伸出食指与中指，指腹放在眼睛下方，中指固定在眼内角下。

②中指指腹固定好，用食指的指腹，水平地往外推擦，这个地方的皮肤比较薄，所以在推擦的时候尽量不要太用力。

③将食指往内轻擦收拢，如此重复①-③的动作，来回轻擦3次。

④食指和中指并拢，放于眼部上方，并且中指指腹固定在眉头处。

⑤食指指腹往眉尾的方向轻擦，期间固定好中指的指腹，始终按在眉头上不移动。

⑥将移开的食指往内收拢，指腹从眉尾到眉头轻擦，④-⑥这三个动作重复3次。

STEP2：拉伸消肿

①食指与中指并拢，横着放于眼外角旁，指尖对着眼睛。

②食指和中指同时往上下两个方向移开，利用指腹轻擦，眼外角处的肌肉往上下拉伸开来，提拉的动作维持5秒，重复3次。

③伸出食指，指腹按在左右的眉头上，闭上眼睛。

④从眉头开始，利用指腹往眉尾推压，令眼部上方的肌肉往外拉伸，重复③-④这两个动作3次即可。