简单爬行瘦背法 拥有迷人背部曲线
发布时间:2023-08-26 17:35:37
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瘦背动作一:俯卧,屈肘撑地,两肘交替
瘦背动作二:左手撑地,右肘和右腿前移15—20米,重复2-3次。爬行时,上体稍抬。两侧交替进行。
瘦背动作三:两肘交替向前匍匐爬行8—10米。两腿伸直、放松,并随上体向前爬移。重复3次,间歇l—1。5分钟。
瘦背动作四:有节奏地交替向前爬行15—20米,重复2—3次。练习时,头部稍抬,
瘦背动作五:沿直径5—6米的圆顺时针
瘦背动作六:交替向前爬行15—20米。重复2—3次,间歇2分钟。
瘦背动作七:交替向后爬行10—15米。爬时,下颏微向
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