肩膀和后背胖怎么减
发布时间：2023-08-26 17:33:13
瘦背部和肩膀的运动
第一招：背式仰卧
双手与肩同宽，将上半身撑起维持5~10秒，重复10次，一天两组。
第二招：汪星人伸懒腰
双手与肩同宽，用双手撑起臀部，重复15次，一天两组。
第三招：后背比赞
面向地上躺平，双手向后比赞维持5~10秒，重复15次，一天做两组。
第四招：双手仰卧
手举高仰卧起坐，重复15次，一天做两组。
第五招：侧翻轮转
以平板预备姿势左右轮转，重复10次，一天做两组。
上一篇 : 虎背熊腰怎么办？
下一篇 : 美背是可以练出来的，这5个小妙招，跟着做就行！
