虎背熊腰，背上的肉肉多了，怎么穿衣服都会给人壮汉的感觉。想要用性感的背影迷倒男神，首先你得拥有一个纤细骨感的美背。

　　造成后背肉多的原因

　　1.弯腰驼背

　　长期姿势不正确的话，也很容易造成后背赘肉的堆积。弯腰驼背不仅会导致圆肩，厚肩的产生，弯曲的背部更是显得人壮硕无比。

　　2.不合适的内衣

　　为了能挤出性感诱人的乳沟，所以总是偏好小一码的内衣？长期这样勒挤的话，可是很容易勒出后背赘肉的哦！为了胸部健康，也为了身材美观，还是要选择适合自己的内衣尺码才好。

　　3.缺乏锻炼

　　如果你平时很少有运动的习惯，身上堆积了赘肉的话，那么后背也是不例外的。为了保持更完美的体态，还是建议每周起码有三次运动机会。

　　怎么减后背赘肉好？

　　1.爬行

　　匍匐爬行不仅可以有效消除背部赘肉，还能帮助改善脊椎疲劳问题。尤其是久坐上班族们，每天脊椎承受过大的压力，爬行可以让你的背部线条更完美哦！

　　2.游泳

　　作为有氧运动的一种，游泳不仅有很好的燃脂瘦身功效，还能帮助完善体态。常见的四种泳姿中，要属蝶泳瘦背减手臂赘肉的效果最佳。

　　3.扩胸运动

　　不用多说也知道，扩胸运动是直接运动到胸部，手臂及肩膀后背部位的。在挺拔胸部的同时，也能有效的减少上半身赘肉的堆积。

　　4.常做伸展运动

　　总是保持一个姿势不变，当然给肥肉可乘之机。建议上班族们每隔一个小时就起身活动一下，做一些简单的手臂伸展运动，活动一下身体关节。

　　想要抹胸，吊带装穿的性感迷人，当然要先打造一个骨感后背啦！以上就是爱秀美小编要跟大家分享的有效瘦背的好方法，总有一种适合你。