瘦背的重要性不用小编多说吧？不少MM都有肩宽背厚的烦恼，怎么减后背的赘肉最快最有效呢？下面跟大家分享几个瘦背的好方法。

　　【背影杀手养成法】

　　保持良好的姿态

　　弯腰驼背是绝对不行的！不管是私下还是公众场合，都要时刻提醒自己保持完美的体态。平时也可以多尝试靠墙站立的方法，可以帮助改善的状况。

　　瘦背瘦肩运动

　　坐姿，双手放置大腿上，肩膀向后用力，同时挺直背部。

　　双手交叉相握，放置于颈后，然后左右拉伸一下。

　　双手在后背相握，然后手臂慢慢上抬，注意保持上半身身体挺直的状态，不要前倾。

　　锻炼背部肌肉群

　　可以借助器具来专门锻炼背部肌肉群

　　力量较小的MM们可以尝试用毛巾来代替，多做一下肩部背部的拉伸动作，也能达到很好的瘦背功效。