后背赘肉多穿什么都显壮!瘦出香肩美背才是王道

发布时间:2023-08-26 17:31:41

  为什么别人可以把细肩带装船的那么好看?为什么别的妹子看着柔弱娇小让人天生有保护欲望?肩窄背瘦才是硬道理啊!

  偶尔露露小香肩的季节又来临了,天生虎背熊腰的女孩们,知道你们一定很困扰,来学学这款「空中飞人」操,轻松还你超杀美背喔!

  STEP1>>正脸面对底板身子躺平

  首先将脸面对地板躺在平坦的地方,双手、双脚直直的摆放在地面并搭配吸气

  STEP2>>使用腹部力量抬起双手、双脚

  

  这个动作很重要~使用「腹部力量」并搭配吐气,把两手往前伸直,将双手、双脚抬起不动,藉此刺激脊椎背筋来提高基础代谢,另外下巴尽量不要伸太出去喔,免得受伤。

  STEP3>>手臂拉开、绷紧腋下

  最后搭配吸气,将手臂拉开,绷紧腋下即可(注意不要过度折腰,免得伤到身体)。最後再慢慢将身体做回《STEP2》→《STEP1》就完成罗!

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