为什么别人都露出了美美的背，你不能？来学一学这些方法
发布时间：2023-08-26 17:31:17
为什么别人可以把细肩带装船的那么好看?为什么别的妹子看着柔弱娇小让人天生有保护欲望?肩窄背瘦才是硬道理啊!
偶尔露露小香肩的季节又来临了，天生虎背熊腰的女孩们，知道你们一定很困扰，来学学这款「空中飞人」操，轻松还你超杀美背喔!
STEP1>>正脸面对底板身子躺平
首先将脸面对地板躺在平坦的地方，双手、双脚直直的摆放在地面并搭配吸气
STEP2>>使用腹部力量抬起双手、双脚
这个动作很重要~使用「腹部力量」并搭配吐气，把两手往前伸直，将双手、双脚抬起不动，藉此刺激脊椎背筋来提高基础代谢，另外下巴尽量不要伸太出去喔，免得受伤。
STEP3>>手臂拉开、绷紧腋下
最后搭配吸气，将手臂拉开，绷紧腋下即可(注意不要过度折腰，免得伤到身体)。最後再慢慢将身体做回《STEP2》→《STEP1》就完成罗!
上一篇 : 后背有肉的姑娘们怎么减肥呢？
下一篇 : 练好4个动作，“电脑背”很快就能消失！怎么穿都美
