对于女性朋友来说，虎背熊腰总是会让人显得非常的壮实，即便是穿上漂亮的衣服也总是感觉不好看，是非常影响外在形象的事情。对此可以通过坚持锻炼，来将自己腰背部、腹部的脂肪减下来。那虎背熊腰怎么减肥?如何使身材曲线更完美?下面我们一起来详细了解一下!

　　虎背熊腰怎么减肥?

　　(1)立式俯卧撑

　　立式俯卧撑其实就是以站立的姿势来进行俯卧撑锻炼，首先我们将双手伸直且将手掌紧贴墙壁，这个过程中要注意使手臂与地面平行，接下来绷紧背部的同时收紧腰肌，然后慢慢用力量来压低身体，使身体尽可能靠近墙壁，在保持最低位置的时候坚持10秒钟，接下来再用肩背部的力量慢慢将身体推回原位，每天坚持做这个立式俯卧撑，能够起到瘦腰、锻炼背部线条的作用。

　　(2)伏地起身

　　对于虎背熊腰怎么减肥这个问题，可以做伏地挺身锻炼，效果是非常不错的。首先我们保持面部朝下，手掌大于肩膀的位置撑在地面上，然后保持脚和臀部同宽的状态，通过利用腰腹部力量，来使上半身抬离地面，同时也可以在伏地挺身的同时向前运行，这样可以锻炼到肩背部肌肉，可以让线条更好。

　　(3)哑铃并举

　　通过借助哑铃的帮助，最终也能完成不错的健身效果，首先我们在健身房里面选择两个与自己力量相匹配的哑铃，接下来通过手臂、肩背部的力量来将哑铃向外垂直打开，一直到与肩并行的时候，在慢慢放下哑铃，长期坚持可以燃烧肩背部、手臂的脂肪，对于瘦腰背部也是很有帮助的。

　　以上就是关于虎背熊腰怎么减肥的相关内容介绍，虎背熊腰的确是非常苦恼的问题，对此希望朋友们能够注意积极锻炼，一段时间后想必是非常有效果的。