清理肠胃 简易排毒减肥操(图)

发布时间:2023-08-26 21:08:48

  动作一:

 

  STEP1:双手环抱上抬过脑后,身体尽量向上挺直,深吸气。

  STEP2:上半身整体尽量向前伸,同时调整重心,保持整个身体平稳并慢慢呼气。

  STEP3:在慢慢呼气的同时,尽量让上半身与下半身成直角,初练习时做不到位没关系。

  动作二:

 

  STEP1:双手握住毛巾的两端,放在脖子后面。

  STEP2:双手高抬,尽量向上伸直,腰腹部前倾,让整个人伸展开来。

  动作三:

 

  STEP1:身体直立站好。

  STEP2:高抬起左腿,上身前倾尽量紧抱左腿膝盖,抬起的脚尖蹦直,保持3秒钟。

  STEP3:换右腿重复左腿动作,保持3秒钟。

 (责任编辑:甘甜)

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