人人都能坚持的减肥小运动
发布时间:2023-08-26 21:07:35
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去就近的工作单位上班,可以步代车;有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里,下班后步行1公里,对身体健康恰到好处。
在家里欣赏音乐时,根据自己的身体条件,跳上一段
在愉悦的心情下,有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括
每工作2小时后,有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动,如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动,有助于体能的调整。
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