体内的能量在运动之后，脂肪被分解燃烧成脂肪酸。并且越增加运动量，脂肪燃烧量增加得越多。

　　有氧运动和无氧运动运动分为有氧运动和无氧运动两种，如果是为了锻炼肌肉的话，就应该着重进行无氧运动，但是如果是为了要燃烧脂肪的话，进行有氧运动就是极有效的方式。而将两种运动有效协调地组合好的话，对于塑造美丽的形体是非常重要的。

　　燃烧脂肪的有氧运动有氧运动，主要是对快缩红肌进行锻炼的运动。适量负重持续进行20分钟以上的运动的话，身体内的脂肪就会作为运动的能源被身体拿来燃烧掉，对于正在因肥胖而困惑的人想要减掉脂肪的话这样做的话是很有效的。

　　增加肌肉的无氧运动无氧运动主要是对快缩白肌进行锻炼的运动。因为是短时间的进行大幅度的剧烈运动，身体就会把糖类物质作为身体能源来用于运动消耗。如果是为了要使自己全身的肌肉量增加的话，那么通过提高身体新陈代谢的速度来使自己的体质变得难以长胖的话是很有效的。