八天按摩法 跟浮肿说拜拜
发布时间:2023-08-26 20:55:55
发布时间:2023-08-26 20:55:55
第一天
1.按摩手臂和腿,用最开始的姿势及方法;
2.按摩肩膀周围,手臂和腰。轻轻地抚摩,让肌肉放松;
3.用手捏着臀部和大腿内侧的肉进行按摩;记住不是捏表皮,而是把整个皮下
4.按摩臀部,腰的周围,大腿内侧的地方捏着呈S字的形状向上按摩,反复几次;
5.从脚跟开始直到大腿内侧,用手指稍微使力指压向上按摩;
6.肩膀转圈,脖子向四周倒一倒,转转圈,放松自己,结束一个疗程。
第二天
1.坐下来,用手掌给脚部内侧按摩,腿上的按摩方法一样;
2.两腿左右分开,上身向前向侧倾斜,尽
3.两腿前后分开,上身向前倾斜,抓住前面的脚脖子,吐气的同时向下压,吸气的同时抬起来;压下去后休息片刻,再反复4次;
4.双腿置于前方,向前抓脚脖子,注意膝盖不要弯,让腿部全部紧绷起来;
5.维持坐姿,在腿上由下而上的按摩,用点力气,拧着向上按;
6.用双手在大腿内侧拧着呈S字的形状按摩,腰和臀部的地方注意向上按摩;
7.脚背上用手指压,脚趾则用手捏,可以促进
8.脖子周围,肩膀,手臂,腰等部位用手轻轻边捏边揉;
9.还是坐着,在腰上和腿上加力气再按摩一遍;
10.站起来,做些伸展运动,放松脖子和肩膀。用手从下而上的顺着
第三天
1.用手掌在腿上由下而上,从脚跟开始,经过膝盖直到大腿内侧,揉捏按摩;
2.脖子周围,肩膀,手臂,腰等部位用手轻轻边捏边揉;
3.臀部和大腿内侧的地方,用手指捏起再放下,接近于拧的按摩;
4.再来一次,把各个部位用手指加力拧过来按摩一遍。
第四天,第五天
和前面两天一样,反复进行按摩和放松。
第六天
1.站着全身按摩;
2.腰部,臀部,大腿内侧呈S字的形状向上按摩,一边用手指重复抓起赘肉再放开的动作;
3.在大腿内侧再重复一遍刚才的按摩;
4.坐下来,用手加大力量进行按摩;
5.上半身向旁边和前面倒一倒,放松;
6.肩膀转转圈,放松放松。
第七天
重复第六天的按摩法。
第八天
1.站着,在全身进行按摩,方法还是揉和捏;
2.腰和臀部上用手指捏着呈S字的形状向上按摩,一边注意用手掌加些摩擦;
3.用整个手掌在下身呈S字的形状向上按摩;
4.从手臂开始,向腰的方向向下强化按摩;
5.用下巴引导进行伸展,肩膀转圈,放松身体。
每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响减肥的效果。我们提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。我上瘦身网成立宗旨是为广大肥胖患者,以及对自己身材不满意的网友提供全面的减肥方法,用科学的健身手段达到美体的目的,并有相关的瘦身、美体、美容资料供大家浏览。我们忠心希望减肥的兄弟姐妹们都能能取得成功!
上一篇 : 十种公认最有效的减脂运动
下一篇 : 跳绳能减胸吗