游泳多久才能减肥?

发布时间:2023-08-26 20:50:50

  游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳,根据现有史料的考证,国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存,必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物,通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作,逐渐学会了游泳。

  我国历史悠久,水域辽阔。记载中游泳,始于五千年前。但游泳作为一个体育项目得以发展还是近几十年的事。现代很多女性朋友为了减肥也加入到游泳的行列,要想通过游泳减肥,起码要隔天游一次,每次游泳时间不能低于半个小时,而且需要不停地游,不能游游停停。

  游泳减肥塑形的效果好于陆上运动,但是最好每天一次,这样锻炼才能达到最佳效果,但在游泳前应进行准备和放松活动,以免大运动量使身体受伤。游泳后应尽快用清水洗澡。专家提醒女性朋友,经期和排卵期最好不要游泳。

  在经期游泳,就易受到细菌侵入而感染;另外,排卵期阴道抵抗细菌的能力较差,若此时进入游泳池游泳,很容易造成阴道感染及发炎。

  对于患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,在本身的炎症治愈前最好不要去游泳,这将增加重复感染的机会。不过,对于无特殊情况的健康女性,长期坚持游泳不仅能塑造优美的体形,还可加强心血管功能,并能起到美容效果。黄光明解释说,游泳这种水平方向的运动是最佳的运动姿势,因水在池中有压力,水压可对肢体形成均衡的压力,身体同时会反抗这种压力,正反两方面的压力作用就对人体进行了细微按摩,进而改善微循环,促进血液循环。所以,游泳是女性的美容美体大师。

(实习编辑:王贵涛)

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