网友推荐:分阶段减肥 胖妞变辣妹

发布时间:2023-08-26 20:40:34

  夏天来了,肥肉是不是再也遮不住了呢,那就减肥吧。网友减肥小妙招,让我们一起来学习下!减肥第一阶段推荐方法:纯豆浆减肥法豆浆可是个好东西啊,又营养又健康,并且口感又好,非常适合女孩子减肥期间食用。

  早餐:2碗豆浆+一个鸡蛋+一根香蕉(蛋内的维他命B2有助去除脂肪,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉;香蕉最好早上吃,因为它卡路里高脂肪却低,而且含有丰富的钾,可减少脂肪在下半身积聚,是减肥时候的理想食品);午餐:正常饮食;晚餐:1碗豆浆

  推荐运动:普拉提当然只节食是不够的,还应该多运动,每天跳1个小时的健身操,然后在跑步机上跑30分钟的步。普拉提的动作大多特别针对腰腹部设计,帮助塑造平坦而有弹性的小腹。而且,很多姿势简单易学,如果你没有时间去健身房做,那就在家边看电视边做吧。

  减肥第二阶段推荐方法:青木瓜粉+有机满腹种子减肥法就这样一个月下来我的体重从118斤下降到了106斤,感觉超级棒。但是就在我要进入第2个减肥周期的时候,妈妈却出去旅游了,没有人在天天给我做好吃的素菜了,这时我又在杂志看到了一则关于青木瓜粉+有机满腹种子减肥法的介绍,感觉非常简单,但是我把书上介绍的方法改进了点,成为了一个比较适合自己的方法。

  第一天:准备期正常吃东西,但是晚餐后别吃任何东西哦!

  第二天早餐:蜂蜜玫瑰花林檬水+木瓜粉2袋+泡有机满腹种子2袋;午餐:低脂无糖酸奶一包+苹果一个(苹果含有独特的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含有的钙量比其他水果丰富,可以减少令人下身水肿的盐份)+泡有机满腹种子2袋;晚餐:木瓜粉2袋

  第三天早餐:豆浆2碗+泡有机满腹种子2袋;午餐:红绿百合羹(强烈推荐这个红绿百合羹,它让你身材苗条,脸色红润)+炒胡萝卜一份(萝卜可是小人参哦,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出);晚餐:玄米茶1杯+木瓜粉2袋+西瓜(西瓜可是生果中的利尿专家

  第四天早餐:木瓜粉2袋+蜂蜜玫瑰花林檬水200ML;午餐:泡有机满腹种子2袋+炒苦瓜1份(苦瓜可是排毒养颜的好东西啊)+红绿百合羹;晚餐:低脂无糖酸奶一包+兔子肉少许

  第五天早餐:木瓜粉2袋+玄米茶1杯;午餐:菠萝半个+泡有机满腹种子2袋+果汁200ML;晚餐:豆浆2碗+木瓜粉2袋+番茄炒蛋(番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题

  减肥关键词家人的支持——减肥也同样需要别人的支持啊,这样当你忍不住想大吃大喝的时候,会有人出来制止你;当你饿的时候,她不会在你的面前引诱你。

  运动+毅力——减肥是离不开运动的,如果只是想躺在那里就让肉肉自己跑掉是不可能的,而运动是大家必须长期坚持的,可不能半途而废哦。如果时间允许的话,还是希望大家去专业的健身房接受专业的健身指导,效果超级棒

(实习编辑:易美华)

精彩图片

热门精选

大家正在看