运动减肥 终身受用的健康减肥方法
发布时间:2023-08-26 20:39:58
发布时间:2023-08-26 20:39:58
减肥的方法很多,但是运动减肥,是不少人关注的减肥方法,怎么样才能在“忙里偷闲”中健身减肥呢,下面就介绍让你终身受用的健康减肥法。现在开始练练吧!让你轻松拥有健康好身材
运动减肥让你拥有健康好身材
二十多岁:可选择高冲击有
三十多岁:建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。除了减肥,这些运动能加强肌肉弹性,特别臀部与腿部,有助于培养活力、耐力,能改善你的平衡感、协调感和灵敏度。在心理上,攀岩能培养禅定般的专注工夫,帮助你建立自信与策略思考力,溜冰令人愉悦、忘却不快,武术帮助你在冲突中保持冷静、自强与警觉性,同样能有效增进专心的程度。
四十多岁:选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。对身体的好处是能增加体力,加强下半身肌肉,特别是双腿,像爬楼梯既可以出汗健身,又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习。网球则是非常合适的全身运动,能增加身体各部位的灵敏度与协调度,让人保持活力充沛,同时对于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大。而在心理上,这些运动让人神清气爽,松弛
五十多岁:适合的运动包括游泳、重量训练、划船,以及打
六十多岁以上:应该多做散步、交谊舞、瑜伽或水中有氧运动。散步能强化双腿,帮助预防
大家快来试试吧,一定会有不错的效果的
上一篇 : 游泳 减肥的最佳健身运动
下一篇 : 春天6大运动,秒杀你的脂肪