情绪瑜伽 塑造窈窕身材
发布时间:2023-08-26 20:34:24
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塑身,瑜伽是个不错的选择。试试情绪瑜伽,能帮你塑造好身材哦。
战士式
当你感觉缺乏稳定感和安全感的时候,这个强有力的姿势会让你感觉更坚定和自信。右脚后撤一步,髋部向右转,与两腿在一平面上,然后屈左膝,收腹,尾骨指向地面。注意让左膝关节与左脚踝在垂直的一条直线上。然后两臂侧平举,与肩平,绷指尖,两臂一前一后向两手指尖方向延伸。眼睛向左手指尖的方向看。肩关节保持放松,沉肩。换另一侧做练习。
呼吸技巧
如果你的睡眠有困难,常常
站立后弯
如果你在陌生的环境或人多的场合总是局促不安、缺乏自信,那么,就让这个姿势为你注入勇气和胆量吧。两脚并拢站立,收腹,尾骨指向地面。两臂同时从体侧上举,举至头上,掌心相对。延伸脊椎,髋关节向前顶,上半身轻缓地向后弯。感觉腹部和胸部有明显的抻拉感。后弯的幅度做到你能做的最大程度。
站立斜角度式
如果你感觉筋疲力尽,可用这个姿势为你注入能量,增添活力。两脚并拢站立。右脚向体侧跨出一大步,右腿屈膝。左腿在后伸直,左脚稳定地踩在地上。然后向
举手抓大脚趾式
当你感觉难以集中注意力的时候,这个姿势可以帮你收回分散的精力。两脚并拢站立。身体挺直,然后左手放在左髋处。右手的大拇指和食指抓住右脚的大脚趾。眼睛注视着前方的一点,以保持身体平衡。注意右髋放低一点,以保持髋部处于水平位置。然后把右腿向体侧方向打开,右腿伸直。沉肩,两肩放松。然后,慢慢地放下右腿。换左腿重复练习。
坐式前弯
当你感觉
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