只要1个动作 塑造完美身材

发布时间:2023-08-26 20:33:02

  美腿瘦腰一点也不难。快来学学下面一招吧!三个步骤即可搞定。

  美腿瘦腰健身操setp1

  水平躺在床上,双腿并在一起,双手放在身体两侧。

  美腿瘦腰健身操setp2

  吸气双手和上半身不动,双腿一直并着,向上慢慢举成45度,这样帮助拉伸小腿肌肉,保持1分钟,完成一次吸气吐气过程。

  美腿瘦腰健身操setp3

  再努力往上抬大腿,拉伸大腿,腿与上半身90度直角,这个过程上半身始终不动,小腹肌肉紧绷,吸气时注意收腹,吐气时气从鼻孔出来,保持1分钟腿再慢慢放下。

(实习编辑:张利玲)

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