1、门框斜压收内侧赘肉

　　方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。

　　2、刷杯子瘦手臂

　　方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做。

　　3、反手拿重物提臀瘦手臂

　　方法：双手在身体后面做提拉重物动作。

　　4、读书收腹减腿法

　　方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。

　　5、开门瘦四肢

　　方法：a.双手交换做开拉门的动作;　b.双脚交换做开拉门的动作。

　　6、金鸡独立穿鞋瘦腰

　　动作：单脚站立做穿鞋的动作。

　　时间：5分