减肥运动须注意的原则

发布时间:2023-08-26 20:17:17

  运动对减肥的重要性大家可能都知道,但减肥运动要注意那些原则呢?

  (1).运动种类要因人而异,不可勉强,例如,一个体重超过100公斤的人,连走路可能都会气喘如牛,要他跑步或做球类运动可能不容易,因此对一个超级肥胖的人,可能只有散步是最适合的运动了。

  (2).循序渐进∶肥胖者因平常不常运动,肌肉关节都比较僵硬,须要慢慢锻链,切不可求快而伤害筋骨,且肥胖者其心肺负荷已经较大,如果在短时间内运动量增加很多,恐怕心肺功能也会负荷不了。

  (3).运动要持之以恒∶运动要达到减肥效果不是一、二、天就可以的,而是要经年累月,持之以恒,故为了要使我们不容易觉得单调,可以变换运动种类,例如,星期一,三,五跑步,星期二,四,六球类运动等。

(实习编辑:郑燕君)

精彩图片

热门精选

大家正在看