干物女整天窝在家里什么都不干，只是利用网络，缺乏很多的运动，而且又很懒，该怎么来给自己一个苗条的身材呢？特别是总是躺着和坐着，腿是最大的受害者了，怎样有效运动来美腿呢？

　　1、上楼梯抬脚跟

　　上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承受体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

　　2、坐椅子小腿用力

　　坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

　　3、看电视抬腿瘦大腿

　　看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

　　4散步注意加速度

　　散步的时侯或走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样的走路方式在平时应该养成习惯。

　　以上为日常生活中的几个美腿小招术。是不是很简单呢？如果你更愿意抽出专门的时间来锻炼自己的双腿，那就不妨尝试一下为爱美的你量身定做的超级美腿塑形操吧！