再忙也要瘦 办公室拿椅子就可以做的纤腿运动
发布时间:2023-08-26 19:49:05
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再忙也要瘦
许多人每天久坐长达8小时以上,每到下午就觉得下半身越来越酸,甚至两腿会肿
结合舞蹈与伸展操创造出变化多端的瑜伽体式,让瑜珈更加丰富有趣,还能针对身体状况对症下药,让身心更加强壮美丽。
延展背部、腿部
作用:伸展下背、大腿与小腿
1椅子只坐1/3,右脚往前伸直,尽量将脚底贴在墙壁上。
2双手放在左大腿上,上半身慢慢往前弯,停留15~30秒。
3回到原本的坐姿,换边再做。
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