原地跑步减肥方法 最健康有效的运动减肥方法
发布时间:2023-08-26 19:43:35
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原地跑步
最开始的时候,是
然后慢慢的加快摆臂的频率,同时脚下的频率也加快,变成一种快走,这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在
原地跑步减肥方法第二阶段:慢跑阶段(5分钟)
这时双手的动作可以轻松的转回到身体的两侧,然后有节奏的摆动。这时一定要放松,双手可以很舒服的随着步法的频率在甩动。千万不要与自己的身体较劲,要协调。要将兴奋点还是转到您眼前的电视上去哦。不要一直想着跑步,要让跑步变成一种看电视的辅助运动。这样您就会发现不太累了。
原地跑步减肥方法第三阶段:匀速耐力跑步阶段(60分钟)
我们在60分钟跑步过程中,最
爱美的MM们,你们学会了原地跑步减肥方法了吗?
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