每周运动五小时最利于减肥
发布时间:2023-08-26 19:39:43
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运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟,即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。
美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授
另外,研究人员还补充说,为了达到最佳减肥效果,减肥者需要保证每晚8小时的
运动减肥是有效的减肥方法
越来越多的人相信,科学且有效的减肥方法就是坚持运动。但是,不是什么样的运动都可以达到减肥目的,什么样的运动才最有利于减肥呢?
运动分为有氧运动和无氧运动。任何低强度、长时间、不间断和有节奏的运动都可以成为有氧代谢运动,包括散步、快步走、慢跑、踩单车、
通常情况下,机体开始运动时所消耗的能量主要是
有些减肥者,尤其是不习惯运动者一听说必须长期坚持有氧代谢运动,往往会产生畏惧
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