五分钟减肥操 轻松瘦全身
发布时间：2023-08-26 19:37:25
瘦全身
半蹲姿态，让膝盖弯曲与伸直，最大的重点就是就是上半身往上提的时候，膝盖不要完全伸直。
step1
双手平举
step2
吸气，同时慢慢弯曲膝盖，上半身可微微前倾，将腰部往下压，当腰部降到最低点的时候，膝盖要正好位于脚尖的正上方，维持3秒。
注意：
大腿要与地面平行，膝盖要在脚尖的正上方。
step3
吐气，同时伸展膝盖，变成稍微半蹲的姿势。
动作重点：
1.腰部要降到让大腿与地面平行。
2.站起来的时候膝盖不要完全伸直，到稍微半蹲的姿态就停止。
3.弯曲膝盖的时候，上半身可以往前倾一点，会让姿势更稳定。
上一篇 : 掌握运动减肥五个技巧 轻松做时尚瘦美人
下一篇 : 把握运动强度 少走运动减肥弯路
