晨起2个瑜伽动作 瘦身从早开始(图)
发布时间：2023-08-26 19:34:24
单腿抱膝压腹式
1、仰躺，双腿并拢，脚尖绷直。弯曲右膝，双手抱住右小腿近膝盖处。
2、抬起上半身，用额头触碰右膝盖，保持左腿伸直，同时腰背部贴住垫子。然后换腿重复动作。
1、跪姿，双手双脚分开与肩同宽，脚背贴地，手指
2、上半身向下压，双手向前伸直，胸部贴地，臀部向上顶。重复动作数次。
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发布时间：2023-08-26 19:34:24
单腿抱膝压腹式
1、仰躺，双腿并拢，脚尖绷直。弯曲右膝，双手抱住右小腿近膝盖处。
2、抬起上半身，用额头触碰右膝盖，保持左腿伸直，同时腰背部贴住垫子。然后换腿重复动作。
1、跪姿，双手双脚分开与肩同宽，脚背贴地，手指
2、上半身向下压，双手向前伸直，胸部贴地，臀部向上顶。重复动作数次。
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