9个按摩减肥方法 轻松做个苗条春美人
发布时间:2023-08-26 19:34:17
发布时间:2023-08-26 19:34:17
STEP 1:从腿部开始(5秒)
将精
STEP 2:臀部至背部(3秒)
双腿并拢站直,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,全身站成直线,伸出双手,弯曲手肘,从后方扶在左右侧臀的外侧,首先从上往下轻擦整个臀部,然后继续往上推擦至背部。
STEP 3:腹部(4秒)
两脚张开至与肩同宽的站立,挺直腰背,腹部肌肉自然收紧,打开右手手掌,从肚脐的右侧开始,以顺时针的方向,轻擦肚脐
STEP 4:手臂(3秒×2)
往上屈肘举起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打开,用拇指与食指之间的虎口,从手腕开始,顺着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。
STEP 5:颈部(5秒×2)
头部往右上方仰起,拉伸颈部左侧的肌肉,右手的中指和
上一篇 : 前屈式减肥瑜伽 一步一步赶走脂肪(图)
下一篇 : 10分钟微运动减肥操 持续燃脂(图)