睡前伸展瑜伽 变身苗条气质美人(图)
发布时间：2023-08-26 19:33:23
一、侧弯伸展
Step1 双脚与肩同宽站立，右手垂下，左手上举，胸口张开深吸气。
Step2 吐气骨盆不动，左手与上身先往右侧弯。
Step3 持续缓吐气，膝盖微弯，左手往斜前方带动上身往斜前方伸展。
Step4 左手与上身画圈回步骤1并吸气后换边做，各做3至5次。
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发布时间：2023-08-26 19:33:23
一、侧弯伸展
Step1 双脚与肩同宽站立，右手垂下，左手上举，胸口张开深吸气。
Step2 吐气骨盆不动，左手与上身先往右侧弯。
Step3 持续缓吐气，膝盖微弯，左手往斜前方带动上身往斜前方伸展。
Step4 左手与上身画圈回步骤1并吸气后换边做，各做3至5次。
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