科学跑步减肥法 人人都能瘦
发布时间:2023-08-26 19:30:05
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1、步幅要小
在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每跑一步中用力强度,目的是尽可能的延长跑步的时间。有许多人在跑中过多地脚腕儿用力,还没跑多远就出现局部疲劳,往往使人放弃跑步。步幅小但动作要均衡。
2、跑速要慢
我们都知道不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的,慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说每一个人的基础
3、跑程要长
跑程长最为重要的一点是,人体内可“主动的”将当前
4、因人而异
一般来说,每一个人的体质和在病情况各有不同,因此在跑步中一定要结合自身进行。
5、交替跑步
身体较胖现想开始健康跑锻炼,一下就跑较长的距离身体肯定受不了。所以,可先走一段,然后再跑一段,这样反复的交替走跑也算是健康跑。
6、要注意营养
许多人认为跑步的运动量很大,一定要多补充营养才行。许多人大量的补充动物蛋白,其实这样的补养是不对的。慢跑中人体的消耗主要是血糖,对
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