达人示范3个超有效的瘦腹动作(图)

发布时间:2023-08-26 19:29:43

  第一招

  这招应该大家抬脚的时候都会顺便做吧?我平常抬脚的时候都会顺便来个几下,让肚子也不至于太松(减肥后的人都有这样的困扰)。

  所以首先,抬脚动作预备。

  再来就像要摸脚趾头一样。

  用腹部的力量把身体往上抬起来。没错 !!这就是改良版的仰卧起坐 !还可以顺便抬脚唷。

  如果真的没力气的话 !还可以用毛巾辅助。

  第二招

  这招的动作比较复杂点 (同手同脚者勿试)。

  第一个步骤 !!翘脚。

  再来,比较复杂的要来了。翘的脚如果是右脚,那就用你的左手手轴去碰你右脚的膝盖。这招我觉得侧边的肌肉完完全全的可以被拉到。

  一开始我做3下就没办法了 (体力太差)

  到现在已经可以连续15下再换边继续15下了(厉害吧!!偷笑)。

  第三招

  很简单又很轻松的一招

  双脚弓起来要与肩同宽唷。

  之后再把身体也一起抬起来

  这招的点是看能撑的多久 !!因为完全要用腹部的力量支撑住,而且这招还可以顺便夹屁股。

  这三招都是我会边看电视边做的,广告时间是非常好运动的时候唷!

  一段广告时间大约五分钟,一个小时的节目大约有五段(一小时下来就运动25分钟噜)。

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