怎么瘦大腿赘肉 3个动作变细腿(图)
发布时间：2023-08-26 19:27:46
一、坐着就可以做到的瘦大腿动作
坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强
二、抬脚下蹲
两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖。
两手放在后脑勺位置。
腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角，维持五秒钟。
三、摆腿运动 左右各10次
两脚与肩膀齐宽，单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。
在第二步完成后，同脚向后伸展。
向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。
本套瘦腿动作已经介绍完毕，要坚持练习才有效果。更多瘦大腿的方案，可以关注我们的微信号【39减肥健身学院】，发送“瘦大腿”，获取教程。
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