轻松有趣的有氧运动减肥操(图)
发布时间：2023-08-26 19:25:41
轻松有趣的有氧运动
A——紧致腰部，放松腰周和背部的肌肉
B——强化腿部肌肉，促进全身的
C——放松肩部和背部，促进全身血液循环
PartA
1、两腿打
2、心里默数4拍，然后往右侧扭腰并轻拍骨盆。这时膝盖依然保持放松。
3、再默数4拍，回到正面，两手合掌。
4、同样默数4拍，向左侧扭腰并轻拍骨盆，肩部不要用力，挺直背部。
5、默数4拍回到正面，合掌。然后再重复整套A动作吧。
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