这是两位体重、腿围、年龄均相同的男性大腿剖面图，左边是少肌型肥胖者，右边属于正常者。

　　饮食控制＋有氧运动＋肌力训练，瘦得更健康！

　　有些人可能会这么想：我都有定期在慢跑，少肌型肥胖应该与我无关吧！事实上这可不一定，慢跑、骑脚踏车、爬山、健走等有氧运动虽然能够减脂，但却无法有效增加肌肉量！

　　不管是单靠饮食控制，或是以饮食控制搭配有氧运动来瘦身，这两种减重方式虽然都能成功减重，但同时也会使肌肉量减少，连带导致基础代谢率也下降，因此身体的状态反而成了我们常说的易胖体质，复胖也更为容易。